تبلیغات
درباره کودکان - یك دلیل شگفت‌انگیز برای چاقی كودكان
درباره کودکان
ورزش كم، تنقلات زیاد!... اكثر والدین با این دو مقوله آشنا هستند و به خوبی می‌دانند كه تاثیر مستقیم آنها بر چاقی كودكان انكارناپذیر است، اما اخیراً «مركز مطالعات بیماری‌های كودكان» گزارشی را به چاپ رسانده مبنی بر اینكه مقدار خواب كودكان هم می‌تواند عامل مهم دیگری در افزایش وزن آنها باشد.
محققان این مركز می‌گویند كودكانی كه در دو سالگی كمتر از مقدار لازم و توصیه شده می‌خوابند، احتمال اینكه در هفت سالگی چاق شوند زیاد است. دلیلش هم این است كه خستگی، میزان ترشح هورمونهای تنظیم كننده اشتها را بر هم می‌زند و همین باعث می‌شود بچه‌ها بیشتر غذا بخورند. حال برای آنكه كودكتان به اندازه كافی بخوابد شرایط زیر را برایش مهیا كنید:
* ساعت خواب و بیدارباش را روی یك ساعت معین تنظیم كنید، حتی آخر هفته. مثلاً كودكتان سر ساعت نه شب بخوابد و هفت صبح بیدار شود.
* برای قبل از خواب یك برنامه آرامش‌بخش مهیا كنید، مثل دوش آب گرم، خواندن كتاب، گوش دادن به موسیقی ملایم و...
* مصرف نوشیدنی‌های كافئین‌دار را محدود كنید، مخصوصاً قبل از خواب.
* اتاق خواب كودك را شبها تاریك و آرام نگاه دارید، یعنی تلویزیونی در كار نباشد.
* كودكتان را به ورزش تشویق كنید. كودكان فعال راحت‌تر می‌خوابند، البته یادتان باشد كه قبل از رفتن به رختخواب نباید فعالیت بدنی انجام داد چون خواب را از سر می‌پراند.
* كودكتان قبل از خواب باید آرامش روحی داشته باشد و به دور از دغدغه‌ها و هیجانات روحی به رختخواب برود چون استرس و اضطراب باعث اختلال در خواب می‌شود.





نوع مطلب : کودکان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوشنبه 12 تیر 1396 11:02 بعد از ظهر
Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any tips on how
to get listed in Yahoo News? I've been trying for a while
but I never seem to get there! Cheers
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 06:19 قبل از ظهر
Hey would you mind letting me know which hosting company you're using?

I've loaded your blog in 3 completely different
browsers and I must say this blog loads a lot faster then most.
Can you recommend a good web hosting provider at a reasonable price?
Thank you, I appreciate it!
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 03:26 قبل از ظهر
Hey I know this is off topic but I was wondering if you
knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter
updates. I've been looking for a plug-in like this for quite some time and
was hoping maybe you would have some experience with
something like this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
جمعه 25 فروردین 1396 07:38 بعد از ظهر
I appreciate, cause I found just what I was having a look for.
You've ended my 4 day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day.
Bye
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سلام، به وبلاگ من خوش آْمدید... امیدوارم از خواندن مطالبی كه در طول این سالها ترجمه‌شان كرده‌ام لذت ببرید. من فارغ‌التحصیل رشته مترجمی زبان انگلیسی هستم و از سال 1374 ترجمه مقالاتی در زمینه روان‌شناسی، كودكان، علمی و... را در یكی - دو مجله خانوادگی شروع كردم. الان هم سالهاست كه در مجله «روزهای زندگی» به سردبیری دكتر محمدرضا مهدیزاده - كه پیشرفتم در كار را مدیون ایشان هستم - كار ترجمه انجام می‌دهم. در حال حاضر به خاطر اهمیت تربیت صحیح كودكان در جامعه و مشكلاتی كه والدین با آنها درگیرند، فقط مطالب مربوط به كودكان را در این وبلاگ آماده كرده‌ام، اما در آینده‌ای نزدیك مطالب متنوع دیگری را اضافه خواهم كرد. به امید روزهای بهتر!

مدیر وبلاگ : نوشین آهاری اسكویی
نظرسنجی
به مطالبی كه در وبلاگم می‌نویسم چه امتیازی می‌دهید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :